2025年高考开始倒计时啦！科学饮食对保持大脑高效运转、稳定情绪和增强体力至关重要。但你知道吗？有些看似普通的食物可能会悄悄拖垮你的状态！今天我们就来揭秘高考期间需要特别注意的五类食物。

甜蜜陷阱：高糖食品

含糖饮料、蛋糕、饼干等甜食虽然能带来短暂快乐，但会导致血糖像过山车一样剧烈波动。这种波动会让你在吃完后1-2小时出现注意力涣散、思维迟钝的"晕碳"现象。更糟的是，它们会大量消耗体内宝贵的B族维生素，让你更容易感到疲劳和情绪不稳。

油腻负担：高脂肪食物

炸鸡、薯条、肥肉等高脂肪食物不仅难消化，容易引起饭后犯困，长期食用还可能影响代谢和睡眠质量。高考期间，你的胃需要轻装上阵，而不是被这些"重口味"拖累。

展开剩余38%提神误区：咖啡因饮品

浓茶、咖啡和功能饮料中的咖啡因可能让你暂时精神，但代价可能是心慌、焦虑和失眠。特别是青少年对咖啡因更敏感，这些饮品很可能让你第二天状态更差。

安全隐患：生冷食品

寿司、生腌、溏心蛋等生食隐藏着致病菌风险。临考关键期一旦食物中毒，可能直接打乱复习计划。记住：所有肉类、海鲜必须全熟，熟食也要充分加热。

尝鲜风险：陌生食物

高考期间不是尝试新食材的好时机。陌生的食物可能引发过敏或消化不良，影响发挥。坚持平时习惯的饮食，等考完再探索美食也不迟。

小贴士：

备考期间饮食要遵循"三要"原则——要清淡、要熟透、要熟悉。用科学饮食为你的高考保驾护航！

发布于：河北省